Správné dýchání je základ

Přistoupil k ní tak blízko, až se jí zatajil dech. Stejnou nebo podobnou větu, už jste určitě četly a mě v dobách, kdy jsem tyhle knížky "hltala", slovní spojení "zatajil dech" přišlo úplně v pohodě.:) Teď jako trenérka musím říct, že to vůbec není v pořádku,... zatajený dech dostává tělo do stresu a to se pak nedokážete správně uvolnit a to má negativní účinek na spoustu věcí i na cvičení. Správné cvičení a zdravé tělo = správné dýchání. Dobré dýchání vám zároveň pomůže zpevnit bříško, prokrvit orgány, aby správně pracovaly, zlepší kapacitu plic. Vždyť dýchání nám okysličuje krev, která prochází celým tělem a pokud zatajíte dech zpomalíte krevní tok a dostaneme tím tělo do stresu a to se tělu určitě nelíbí. Zvlášť při cvičení není dobré dech zadržovat. Jak se naučit správně dýchat? Cvičíme nejlépe v poloze na zádech, lépe uvolníme břišní svaly. Pod kolena umístěte polštář, aby jste nebyly v bedrech tak prohnutí. Můžete zavřít oči a pomalu a hluboce vydechujte, snažte se při výdechu stáhnout trošku bříško ať vypudíte veškerý vzduch z plic.  Poté co jsme vše vydechly se začneme do uvolněného bříška pomalu nadechovat. Vzduch do plic začne pomalu nafukovat bříško a plíce tím plníme od zdola. Vdech musí být pomalý, příjemný. Dýcháme potichu a vdechujeme i vydechujeme nosem. Pohyb bříška můžete kontrolovat přiloženou rukou na pupík. A opakujeme.

ŽENY snad se vám cvičení povedlo a až příště přistoupí blízko, raději dýchejte z hluboka a prosím dolů, do bříška, ať pracuje bránice. Nácvik správného dýchání můžete použít ráno při rozcvičce, otevřete okno a .......nádech.

Jana